Berakhir Sahur Jangan Langsung Tidur Lagi

Rasa ngantuk yang melanda ketika sahur membuat sebagian orang memilih langsung tidur lagi sesudah mengisi perut untuk berpuasa, padahal tradisi itu berpengaruh buruk terhadap saluran pencernaan.

\”Ada beberapa orang muslim yang seketika tidur setelah sahur. Hal ini bisa menyebabkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang pada kesudahannya dapat menyebabkan persoalan pada saluran cerna atas mereka,\” kata konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari FKUI/RSCM Dr. dr. Ari Fahrial Syam dalam siaran pers, Sabtu (27/05/2017).

Selama berpuasa, orang kerap menghadapi situasi sulit asam lambung. Padahal bukan adalah penyakit mematikan, melainkan penyakit ini bisa menimbulkan banyak komplikasi.

GERD (gastroesophageal reflux disease) yakni penyakit pencernaan yang paling awam terjadi di dunia yang diderita lebih dari 10-20 persen populasi orang dewasa.

Gejala khas GERD yakni rasa panas di dada seperti terbakar dan ada sesuatu yang balik arah seperti ada yang mengganjal atau disebut juga heartburn.

Heartburn yang berkaitan dengan GERD lazimnya dialami setelah makan. Ada juga gejala lainnya, termasuk suara serak, radang tenggorokan, batuk kering kronis, secara khusus pada malam hari.

Berdasarkan Ari, penanganan penderita GERD pada prinsipnya adalah menghilangkan gejala dan mencegah komplikasi. Hal ini bisa dilakukan lewat perubahan gaya hidup, atau sekiranya perlu melewati intervensi medis.

Pasien GERD direkomendasikan untuk tak mengkonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat dan lebih baik meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.

Mereka juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi daging dan jeroan pada dikala yang berbarengan, dan tak makan makanan yang terlalu pedas atau asam.

Pasien juga mesti menghindari tidur dua jam setelah makan karena dapat menyebabkan refluks asam lambung.

Kecuali itu, kurangi kopi, alkohol dan soda yang akan memperburuk keadaan. Penting juga menghindari stres dan mengontrol berat badan sampai menempuh indeks massa tubuh tepat.

Bantu penulis dengan share: